“Controlar o que comemos é importante, mesmo nas festas”, afirma Rosana Ferreira sobre sua ceia de Natal
Rosana Ferreira, de 38 anos, conhecida como a primeira Miss Bumbum, está intensificando sua preparação para o Carnaval de 2025, onde desfilará como Musa dos Compositores da Acadêmicos do Tucuruvi. Recentemente, ela compartilhou detalhes de sua ceia de Natal, cuidadosamente planejada para manter a forma, incluindo informações calóricas para orientar seus convidados. Rosana enfatiza a importância de uma alimentação equilibrada, mesmo durante as festividades, para manter o foco em sua performance na avenida.
“Eu sei que a tentação é grande, mas a disciplina faz a diferença”, diz Rosana. O cardápio da ceia reflete essa preocupação em manter uma alimentação saudável, mesmo em momentos de celebração. “Controlar o que comemos é importante, mesmo nas festas. Acho essencial que todos saibam o que estão consumindo para manter o equilíbrio”, afirma.
No entanto, alguns convidados acharam curioso e até inusitado o fato de receberem um cardápio previamente com a quantidade de calorias de cada prato servido, mas Rosana acredita que isso pode inspirar hábitos mais conscientes. “Quero que todos entendam que dá para aproveitar sem exagerar. Não é sobre se privar, mas sobre escolher melhor”, explica.
Entre os itens do cardápio estão o peru assado, com aproximadamente 165 calorias por porção de 100g; salada verde com nozes e vinagrete light, totalizando cerca de 120 calorias por porção; arroz integral com amêndoas, fornecendo cerca de 180 calorias por 100g; farofa de quinoa, com cerca de 150 calorias por porção; e mousse de maracujá diet, contendo aproximadamente 90 calorias por porção.
“Minha ceia não precisa ser uma bomba calórica para ser deliciosa. A gente pode comer bem e ainda cuidar do corpo”, comenta Rosana. Além de um cardápio controlado, ela é adepta da dieta do ovo, que ganhou popularidade entre celebridades por auxiliar na perda de peso. A dieta consiste no consumo de ovos em várias refeições do dia, aumentando a ingestão de proteínas e promovendo a saciedade. “O ovo é meu aliado, mas tudo tem que ser feito com bom senso”, diz ela.
Entretanto, especialistas alertam sobre os riscos de dietas restritivas e recomendam acompanhamento profissional para evitar problemas à saúde. Rosana está ciente dos riscos: “Por isso, sempre busco orientação. Saúde em primeiro lugar”.
Rosana também mantém uma rotina intensa de exercícios físicos e cuidados estéticos para o Carnaval. Entre os truques que revelou, destaca-se o uso de laquê no bumbum para acentuar a firmeza natural durante os desfiles. “Não é só dieta e treino, tem que ter aquele toque final. O laquê é um dos meus segredinhos para a avenida.”
A Acadêmicos do Tucuruvi, escola de samba da zona norte de São Paulo, apresentará no Carnaval de 2025 o enredo “Assojaba – A Busca do Manto”. Rosana, como Musa dos Compositores, promete trazer seu carisma e dedicação para representar a escola com brilho e energia na avenida. “Estou dando o meu melhor para fazer bonito na avenida. É o meu compromisso com a escola e com o público”, finaliza.
